××××× Ö¸× ×× ×ץקָ×× × 3 â ×× ×ץקָ×× ××Ļ×ĸ×
Ultimate Boxing ××Öŧפ׊ ×× ××××פ ×רָ×Öŧפץ ׊××ק֡×פ Öˇ× ××× ×× ×ץקָ××. ר×ĸ× ××ĸק קר֡××׊ Öˇ× ×××ĸק ×× ×ר ×× ×Öˇ×××¨Öˇ× ×¨××. ××Ö¸××× ××× ×ĸ× ××× ××× ×Öŧפ֡××ק ××Ļ ××× ××ĸ××¨Öˇ× ×××× ×××ר ××Öˇ××׊ ××ĸ×× ×ĸ MMA ×× ××××פ ר×ĸÖŧפ×ץ. ×ĨÖˇ×××Öˇ×× ××× ×Ą×ĸ× Ö¸×פ×ר֡××ץ, ×ץ×Öŧפ ×Ŗ××× ××Ļ××× ×. ×××× ×××ק ×Ŗ××× ××ĸ× ×Š ×פ××× ××Öŧפ׊ ר×ĸ×
קָ×××, ×××××ץ××, ××Ö¸××׊
׊××Öˇ×× ×× ××× ×Ą×ĸ ×Ĩ××פ. ×× ×ר ×× ××× ×××× ×Ŗ××× ×¨×ĸ× ×××. ×Ŗ×Öˇ×ק ×× ×¨×ĸ×××× ×Ą×¨×ĸץקָ×× 2 ××פ ר×ĸ× ××× ××Öˇ×××ק ר××. ×Ŗ×Öˇ×ק ×× ×ĸ ××× ×Ĩר×ק Öˇ× ×× ××× ××××× ×Ö¸×× ×¨×ĸ×. ×ĨÖˇ×קר×ĸÖŧפÖŧ×¤× ××× ×Ą×§××, ××Öˇ×׊×× ×פר֡××× ×¨××. ×Öˇ×××××ץ ץ ר×ĸ×××פ ×× ××××Ą× Öˇ×ק Öŧפ֡××ק ר×ĸ××ĸ×. ×× ××××× ×Ŗ××× ××ĸ××¨Öˇ× ××× ×§Ö¸××× ×× ×××Öˇ×× ×××Öˇ×. ץק×××ץ×× ×××× ×¨Öˇ×Öŋפ ×ק×ק ××× ×ĸ×ר×ĸץ ××× ×Ą×§Öˇ××Öˇ× ×¨×ĸ× ××ĸק ר×ĸ×? ×Ĩ××פ ר×ĸ×Öˇ××ק֡××ק×ĸÖŧפץ ××× ×¨×× ××Ļ ××× ××ĸ× ×ĸפ×ĸ × 3 ר×ĸ×××פ ××ר×ץ ׊××ק֡×פ. ר֡×× ×× ×××ĸ× ×Ą ר×ĸ× ××ĸק ×× ×Ą×¨×ĸ××Ö¸×× Ö¸×××Ö¸×ק ××ĸ××× ×Öŧפ Öˇ×. ××××֞ק×× × × × ×× ×ĸר×, פ×ק × ×× × ×¤××ק ר ×ĸ× ×˛×¨ ×
ר×ĸ× ××ĸק ×××× ×Ą××× Öŧפ֡××ק
. ×× ×ר ×× ××× ×¨×ĸ× ××ĸק ×××× ××××Öˇ×× â ××׊Öŧפ ××× ×××Ļ ××××. ××××Ļ ×××Öˇ××Öˇ× ×¨×ĸ× ××× ×Ą××× ××× Öŧפ֡××ק. ×Öˇ×ץ×× ×¨×ĸ ×Ö¸×× ×××××ĸ× ××ĸ× ×ĸפ×ĸ ××Ö¸××׊. ××××¤× × ×× ××Öˇ××§× Ö¸× ×Ą ר×ĸ× ××ĸק ×××× ×Š××Öˇ××.Öˇ×× ××Öˇ××ץ ××× ×× ×××ĸ× â ×Ö¸××× ×××××Ļ ×Ŗ××× ×××× ×Öˇ× ×××Öˇ××. ×Öˇ×××׊ ץק××ר×ץ ×××× ×××× Öˇ×× Öˇ××Öˇ××ץ ק×××××. ××Öˇ××׊ ×ĸ×Ļ× ×× ×× ××פ ×Öˇ××××××ĸר ×× ××××ץ×× Öŧפ֡××ק ××× ×ĸ× ××××
ר×ĸ×ץ֡××× ××Ļ ר×ĸ××××× Ö¸× ××פ ×× ×ר×ĸ××ĸ×
. ר×ĸ××׊ ר×ĸ× ×ר×ĸ×× ××Öˇ××׊ ר×ĸ×Öˇ×××× ×¨×ĸ××ĸ×. ר×ĸץ×ĸ× ××Ļ×׊֡×× ××× ×¨×ĸ×ץ֡×פ ××Ö¸××׊ ץר×ĸ× ××ĸק ××× . ××× ×ק×× Öˇ×ר ×× ××× ×× ×ר×ĸ××ĸ× ××× ×Ĩ××פ ×ר×× ×××× ×¨××. ץ×ĸ×רָ××ק××× ×××× ×Ö¸×× ××× ××ĸ× ×ĸפ×ĸ ץר×ĸ× ××ĸק קר֡××׊. ר×ĸ×ץ֡××× ×× ×ר Öˇ× ××Ļ ר×ĸ××××× Ö¸× Öˇ× ××פ ×ץק֡××× ×¨×× ××× ××× ×ĄÖ¸×× ××Öˇ×××ק ××¤Ö¸× Öˇ××¨× Öˇ××Š× ×× ××פ ×Ą× Öˇ×פ 2 ×× ×ץקָ×× ×¨×××׊.
×Ĩ××פ ××× ×× ×ר ×× ××פ ×Ą× Öˇ×פ ר֡×Öŋפ
.Öˇ××ר×ĸ××Öŧפ׊ ×× ××××פ ××× ×× ×ץקָ×× ××פ ×Ą× Öˇ×פ ר֡×Öŋפ ק×ץ֡×Öŧפ ××× ××Öŧפ׊ ר×ĸ×. ץר×ĸÖˇ×××Öŧפ ××Ą× Öˇ××ר×Öŧ×¤×Ą×§× ××× ×ר×ĸ× ×××× ×¨Öˇ×Öŋפ Ö¸×× ××ĸ××ק֡×× ××× ×Ą×ĸ. ××ĸ××¨Öˇ× ××ĸ×× ×ר××Öˇ××רָ×Öŋפ ×ĸ×××× â ×ר×ĸ××ר Öˇ× ××× ×Ĩ××פ ××פ ×ĸ×ר×ĸץ Öˇ× ×¨×ĸ×Ö¸×
××××Ļ× ×¨Ö¸××ק Öˇ× ×¨Öˇ×Öŋפ ק××ק֡××
. ×××Öˇ××ץ ר×ĸ× ×××× ××ĸ×× ×Ą×ĸ×רָ××ק××× ×××× ×××, ק××ק֡×× ××׊Öŧפ ××ĸ×
- . ××× ×ĸ× ××××× Ö¸× ×× ××× ×¨×ĸץק֡×× Öˇ× ××Öˇ×××קץ×××
- . ר×ĸ× ××ĸק ר×ĸ×׊ר×ĸ ×××× ×××ĸק ×× ×ר ×× ×Öˇ××ר֡×
- . ×Ĩ×× 2-3 ××פ ×Ĩץר×ĸ× ×Ĩר×ק ××× ××Ö¸××׊
- . ××××¤× × ×Ą ר×ĸ× ××ĸק ץ֡×׊×ĸ× ×§Ö¸××× ×××Öˇ××
- . ק×ĸ××Öˇ× ×Ą×ĸ ×ק××× ×ĸ ××× ×ר×פר֡×פ ×××× ×Ö¸×× ×× ×ĸ×Ö¸×× ××ĸ× ×Öŧפ֡××× Ö¸×
Lifehacks:
- . ×× ×ÖŧפÖŧפָ××ץ ×Ö¸× ××Ö¸××׊ ×׊×× ×ץ××× ××. ×× Öˇ×ק××× ×× ×ק×××××ר֡×פ ×××× ××× Öˇ×× Öˇ××Öˇ××ץ ××Ļ×× ×× ×ק××ר×ץ
- . ץק֡××× ××× ×Ą×§××ר×ץ ×ĸ××××Öˇ×× ×¨×ĸ××Öˇ×. ×ĸ×ר×ĸץ ×××× ×Ö¸×× ××× ×ק×ĸ×Öŧפ×× Öˇ× ×¨×ĸ× ××ĸק ר×ĸ×
- . ×Ŗ×× ××ĸ× ×׊×× ,Öŧפָ×ק ××ĸ× ×¨Öˇ×Öŋפ ×××Ļ. ר×ĸ×ץ֡×פ ××Öˇ×ק֡×× Öˇ× ××Ļ ×ר×פ ץק××ר×ץ ××ĸ××× ×Öŧפ
! ר×ĸר×ĸ××ĸ×× ×××× ××× ×××ĸר, ××ĸ××Öˇ×× ×¨×ĸ×Ö¸× ×ĸ× Ö¸×פ×ר֡××ץ, ×ץ×Öŧפ ×××× ×Ŗ××× ×
×ĸ×רָ×פ×Öˇ××Öŧפ
×ר×Öˇ×××ĸר, ××ĸץק××֡פÖŧ, ××Ö¸××× ××× ××Öˇ×××ĸ×
×ר××ץ××ĸ××ĸ××
23 ××ĸ×Ļ×ĸ×××ĸר 2016
××ĸ×Ļ××ĸ ××ĸר××˛Öˇ× ××ק×× ×
12 ××× × 2026